Viel Schwung im neuen Jahr

Der triste Winter hat auch seine guten Seiten. Mehr Zeit zum Relaxen und für Sportfans heißt es raus in den Schnee. Aber auch spaßige Abende mit Familie und Freunden finden Platz in diesen kalten Monaten.

Auszeit hilft beim Entspannen

Von wegen Bewegungsmuffel... Die Couch und ein gutes Buch sind ideal, um Alltagssorgen zu vergessen und um unnötigen Stress zu entfliehen. Im heimeligen Wohnzimmer macht man es sich gerne gemütlich. Dies bringt Entspannung, man kann einfach mal die Seele baumeln lassen und negative Gedanken wegsperren. Denn, wer  zu viel Stress zulässt, öffnet körperlichen Beschwerden und depressiven Verstimmungen Tür und Tor. Selbst wenn Sie beim Couching wegdösen, tut das Ihrer Gesundheit gut. Powernapping fördert die Konzentration, man fühlt sich nach einem kurzen Schläfchen frisch und erholt. Auch ein warmes Bad nach Arbeit oder Sport wirkt sich sehr positiv auf das Gemüt aus. Gehen Sie Ihren Hobbys nach, machen Sie öfter, was Ihnen Spaß macht. Wichtig ist, dass Sie sich fixe Termine für Ihre Auszeit freihalten. Das hält auch die Psyche fit und leistungsfähig.

Bewegung tut Körper und Seele gut

Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein... Kleine Spaziergänge, Tanzen oder 15 Minuten Gymnastik machen den Körper frisch und den Kopf frei. Auch wenn die Motivation fehlt, denken Sie daran, dass Sport in der kühlen Jahreszeit aufmuntert und das Immunsystem stärkt. Ein Trainingspartner, Sportverein oder eine Sportgruppe motivieren und helfen durch regelmäßige Trainingszeiten eine Routine im Alltag zu schaffen.

Vitalstoffe für mehr Energie

Abwechslungsreich und ausgewogen soll sie sein – unsere Ernährung. Mehr frisches Obst und Gemüse, weniger Fertigprodukte und Weißmehl. Das wirkt sich sehr positiv auf die Gesundheit aus und steigert das Wohlbefinden insgesamt. Gemeinsam Kochen, mit Familie oder Freunden macht Spaß und bringt mit frischen Zutaten auch Abwechslung in die Küche. Sie sind ein Genussmensch? Umso besser. Zelebrieren Sie die Mahlzeiten und machen Sie sich bewusst, welch gute Zutaten und Nährstoffe Sie Ihrem Körper bereitstellen. Kleine Sünden, wie ein Stück Schokolade, sind erlaubt.

Freunde und Familie bringen Spaß und Freude

Das Zusammensein mit lieben Menschen führt zu mehr Zufriedenheit, Glück und Geborgenheit. Ausflüge, Pläne schmieden oder einfach nur gemeinsam lachen... Fixe Treffen fördern die soziale Kompetenz und bringen so manch neue schöne Gedanken. So ganz nebenbei wird der Fernseher zum nebensächlichen Objekt, denn ein zu hoher TV-Konsum wirkt sich negativ auf die Gedächtnisleistung und das Gewicht aus.

Ihr Team der Time Apotheken wünscht Ihnen viel Erfolg im neuen Jahr!

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