Erkältungen vorbeugen

Die Temperaturen sinken, draußen ist es kalt und windig. Das Immunsystem muss unterstützt werden, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen.

Unsere Schleimhäute wehren Bakterien und Viren ab. Trockenheit in geschlossenen Räumen schwächen sie. Deshalb ist regelmäßiges Lüften angesagt. Keime lauern auch auf Treppengeländern, Türklinken und Haltegriffen. Waschen Sie sich öfter und gründlich die Hände, da Keime einige Stunden überleben können. Schützen Sie Ihren Körper vor Auskühlung, die Füße sollten immer warm und trocken sein.

Gurgeln mit Salbei

Ist der Hals rau und trocken, dann heißt es, viel Wasser trinken. Auch warme Kräutertees, etwa aus Thymian oder Vitamin C-haltige Früchtetees beruhigen die Schleimhäute. Wenn Sie Halsweh haben, gurgeln Sie mit Salbei oder Meersalz oder nehmen Sie Meerwasser-Nasenspray. Dieser wirkt reinigend und befeuchtend.  

Vitamin C und Zink

Das Immunsystem ist leistungsfähiger, wenn es genügend Vitamin C bekommt. Zum Schutz vor Erkältungen ist die Kombination von Vitamin C mit Zink besonders effektiv. Viel Vitamin C steckt in Kohl, Brokkoli, Paprika, Sanddorn, Kiwis und Zitrusfrüchten. Und das Spurenelement Selen steigert die Abwehrleistung der Lymphozyten (weiße Blutkörperchen) enorm.

Honig und Propolis

Honig leistet bei Heiserkeit gute Dienste. Propolis, z.B. in Tropfenform, besänftigt die Schleimhäute und bildet einen Schutzfilm. Auch Spülungen mit Propolis wirken gut im Mund- und Rachenraum. Erkältungssäfte aus Thymian, Spitzwegerich, Fenchel, Eukalyptus und Echinacea wirken sehr gut bei entzündeten Bronchien und erleichtern das Abhusten.

Frische Luft und Bewegung

Bewegung an der frischen Luft, wie Spaziergänge und leichtes Ausdauertraining, sorgen für eine gute Durchblutung und ein funktionierendes Abwehrsystem.

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